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集结冬季丰胸养颜饮食菜单

时间:2010-11-03 23:03 来源:人民网 编辑:秩名

  一,木瓜牛奶

  用料:木瓜、高钙鲜奶、水

  做法:

  1、将木瓜洗净,去皮和籽后切成小块。

  2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁,如果需要可以放少许糖。

  3、为了保持新鲜,建议立即饮用。

  二,木瓜炖鱼:

  材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许


  作法:

  1.先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。

  2.再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。

  专家的叮咛 青木瓜含有丰富的木瓜酶,对胸部发育有很大的帮助,另也可依自己的喜好,搭配肉类等。

  三,花生卤猪蹄:

  材料:花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

  作法:

  1.将花生洗净,备用。

  2.猪蹄切半并入水氽烫,再捞起洗净,备用。

  3.将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。

  4.最后加入适量的盐即可。

  专家的叮咛 花生脂肪含量高,猪蹄富含胶质,皆有促进胸部发育的效果,不妨可以3天吃1次试试看!

  四,归耆鸡汤:

  材料:当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗

  作法:

  1.先将鸡腿洗净并切块。

  2.再将鸡腿放入水中,以大火煮开。

  3.接着放入黄耆,和鸡腿一起炖至7分熟,再放入当归,煮约5分钟,并加少许盐即可。

  专家的叮咛 当归补血,黄耆补气,女人只要气血通顺,月经即会正常,亦可促进乳腺分泌健全。

  五,牛奶麦片:

  材料:牛奶、麦片各适量


  作法:将两种材料以小火拌煮约10分钟,待麦片膨胀即可熄火。

  专家的叮咛 富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片,不但可以丰胸,作法也很简单。

  六,猪尾凤爪香菇汤:

  材料:猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许

  作法:

  1.香菇泡软、切半,

  凤爪对切,备用。

  2.猪尾切块并氽烫。

  3.将以上备妥之材料一起放入水中,并用大火煮滚再转小火,约熬1小时,再加入少许盐即可。

  专家的叮咛 猪尾和凤爪皆含丰富的胶质,对丰胸很有助益,如果只喝汤,也很不错唷!

  玉女补乳酥

  材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

  作法:

  1.花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形。

  2.将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定)。

  3.烤箱预热10分钟,再以摄氏150度烘烤15分钟。

  黄芪红枣茶

  材料:黄芪3至5片,红枣3粒。

  作法:用滚水冲泡,待温热时饮用。

  效果分析:黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质;红枣能生津调节内分泌,促进第二性征发育;花生含有丰富的蛋白质及油脂。

  这可是丰胸补乳的最佳食方,您不试试就太可惜了。


  酒酿蛋包汤圆:

  原料:酒酿1大匙,无馅汤圆60克,鸡蛋1个,白砂糖。

  制法:锅中加清水1杯半煮滚,放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去,再烧滚即可放糖,熄火焖2分钟即成。

  营养小秘密:

  酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿,也适合哺乳妈咪通利乳汁。

  酒酿鸡蛋做法非常简单:

  取一个碗,碗底舀一勺酒酿

  煮一锅开水,把鸡蛋敲入,煮的时候注意别糊底,.看见鸡蛋凝了,黄还没熟,就捞出来

  连汤水带鸡蛋倒满一碗

  酒酿可以压住鸡蛋的腥,而且酸甜可口,活血补气,是一道很好的丰胸食品。

  罩杯升级粥:

  做法:

  用几片当归加一点花生、枸杞及干饭,加适量的水,在锅里熬个5分钟就可以吃了,经期过后连吃7天,就能会发现自己的罩杯变大了,如果同时搭配做丰胸运动,效果会更好!


  此外,除了饮食方面的调养,平时还要多注意给胸部做按摩,现教你几款简单的丰胸操希望能对你有帮助:

  一,UPUP丰胸操

  招数详解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。

  成效分析:第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。

  二,俯卧撑丰胸

  招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

  成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。

  三,沐浴水疗按摩丰胸

  招数详解:沐浴时利用水流,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。洗澡的同时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴都会对乳房丰满有很大的作用。

  按摩穴位能刺激腺体和内分泌,命令脑垂体释放激素,作用于卵巢,反馈性激活乳腺细胞,促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部,给乳腺输送营养,以达丰胸功效。

 

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