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冬季减肥瘦身方法有哪些

时间:2014-01-04 20:19 来源:中医中药网 编辑:小阳

冬天大多数朋友都不怎么想动弹,而且天气那么冷,都很想吃东西来增加能量。但是对于很多爱美的女孩子来说,冬季也是需要减肥的。那么冬季减肥瘦身方法有哪些呢?大家就跟小编来看一下吧。

减肥瘦身方法第一点,饮食多吃热的。冬季通常都需要足够的热量来补充能力,抗寒保暖。但是如果吃的太多,难免就会发胖,吃的少了,身体又会觉得冷。这时候我们就需要多吃热的食物。不要小看食物的冷热哦,热的食物可以让身体迅速得到能量,从而可以暖和过来,也就减少了对普通食物的需要量。吃得少了,自然身体就不容易发胖了。所以朋友们,在冬天的时候,最好是早晨喝上一杯热粥,让身体暖暖的充满活力,而且热粥还能让肠胃比较好的吸收消化。到了中午或者晚上最好不要吃生冷的东西。如果能在吃饭之前喝上一碗热汤,那就再好不过了。

冬季减肥瘦身方法第二点,避免熬夜。熬夜对年轻的朋友来说实在是太平常了。尤其是在冬天,房间里很暖和,玩着游戏吃点零食,一不小心就到晚上十二点了。熬夜吃零食实在是减肥大忌。所以在冬天,朋友们最好不要熬夜,到点之后就洗洗睡,既能减少吃零食的数量,又能提高睡眠质量。告诉大家一个小窍门,如果刚刚修改生活习惯,晚上睡太早睡不着的话,可以先把房间的灯光调暗,然后喝上一杯热牛奶,放着轻柔的音乐,一会就可以入睡了。

冬季减肥瘦身方法第三点,多运动。 穿的棉衣太厚,大家都不愿意动弹,而且室外温度太低,也确实不方便运动。但是在冬天的运动还是不能缺少的。小编认为,对于女生朋友来说,可以在室内开展一些类似于瑜伽或者跳绳、健美操之类的室内运动。如果房间里面温度不是太低的话,最好是做瑜伽。如果房间温度不是很高,那么就可以先做一阵健美操之类的活动,让身体暖起来,同时可以压压腿,伸伸筋。冬季运动的减肥效果其实更好哦。对于男生朋友们,最好是先做做热身活动,然后开展一些徒手健美运动,比如俯卧撑、深蹲之类的,效果也不错哦。

冬季减肥瘦身方法第四点,多按摩。冬天大家都知道,身体的血液循环不是怎么顺畅,即使是有了一定量的运动,在运动完了之后,一会儿,身体就没那么热了。在这种时候,就需要我们对身体多多的按摩。通常我们可以按照经脉穴位来按摩,这样效果比较好,另外,小编跟大家说,我们还可以通过多用热水泡脚,然后按摩脚底板来减肥瘦身。因为脚部的血脉旺盛,这样的效果也很好哦。

所以朋友们,如果你想在冬季开展减肥瘦身计划的话,就需要从运动和饮食以及生活习惯上进行修改了。只有全方位的改变,才能收效明显。

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