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橙子减肥

时间:2013-09-15 03:24 来源:网络 编辑:网络
  橙子的减肥原理
 
  橙子的营养含量丰富是总所周知的,作为一种水果,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
 
  橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的你,橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望,酸甜可口,美容之余又能减肥。
 
  橙子的瘦身秘诀
 
  下面同大家一起分享网络上热门的橙子减肥饮食食谱,不同的橙子减肥食谱分别适用于不同瘦身追求的mm,加上网友的真实体验效果,也能给你提供宝贵的意见。
 
  ①橙子日常減肥食譜
 
  适合人群:有肥胖纹的肥胖mm们
 
  网友亲身体验:坚持按照这套食谱来“大吃”了仅仅两个星期之后,就发现自己不只是瘦了,而且皮肤还变得细腻,更加有光泽了。
 
  食谱:
 
  早餐:起床后喝1杯温开水(往里加了少许盐的),接着再吃1颗鸡蛋+1碗粥;
 
  午餐:一碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭;
 
  下午饿了,可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁;
 
  晚餐:1盘素菜+1碗米饭(1个小时后再吃1个橙子)。
 
  上述的吃法可以坚持长期使用,其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好来搭配,只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物。
 
  ②橙子速效减肥食谱
 
  适合人群:迫切想要快速而且有效地减肥mm们
 
  网友亲身体验:极力推荐这种速效的减肥方法,丰富的维生素和蛋白质不仅能够满足身体营养需求,而且非常饱腹,便秘的问题也解决了。采用这个食谱加白醋,发现两个月就能够瘦下20斤了,肥肉都掉光光了。
 
  食谱:
 
  早餐:1个番茄+1个熟鸡蛋+1杯鲜榨的果汁;
 
  午餐:1碗蒸蛋+1碗西红柿汤+1个鲜橙;
 
  下午喝茶+1杯鲜榨的果汁;
 
  晚餐:1个番茄+1个熟鸡蛋+1个鲜橙。
 
  因为这是一个快速的减肥食谱,所以除了水,最好不要再吃其他食物。在非进餐时间段时饿了的话,可以为自己加餐:1杯鲜榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且这个快速的减肥食谱只能使用四天的时间,四天之后就停止。等到两个星期之后才能再使用。记住停用期间可以用水果和绿色蔬菜来代替主食哦。
 
  ③橙子健康减肥汤
 
  适合人群:中型肥胖的mm门
 
  网友亲身体验:五个mm一起使用这个减肥汤,经过了两个月的时间,有三个mm瘦了15斤,一个瘦了12斤,另一个瘦了8斤。效果非常不错。
 
  橙子减肥汤的制作:
 
  原料:橙子l000克,檀香末25克,甘草末50克,生姜50克,盐20克
 
   做法:将橙子洗净,连皮一起切成片,将生姜切片,然后两者放在一起煎水,30分钟后再放上檀香末、甘草末和盐进行调料即可。
 
  橙子减肥法看起来的确很有效,但是毕竟橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜,对于胃不好的mm们一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的垫垫胃,切不可空腹或者饭前就食用橙子,并且在吃橙子前后一个小时内不能喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸会发生凝固,影响胃部的消化吸收功能。
 
  解读橙子の减肥功效
 
  橙子外观整齐漂亮,颜色非常鲜艳,酸甜可口,一直是深受人们喜爱的水果,同时又是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。橙子被称为“疗疾佳果”,因为其含有很高的营养价值。
 
  橙子中含有的大量维生素C和胡萝卜素,经常吃橙子,能够抑制致癌物质的形成,还能够帮助软化和保护血管,还具有促进血液循环和降低胆固醇和血脂的功效。
 
  实验研究显示,每天喝3杯橙汁,人体中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就会增加,从而降低了患心脏病的几率。橙汁中还含有一种类黄酮和柠檬素成分,这种特定的化学成分可以促进体内HDL的增加,并将低密度脂蛋白(LDL)运送到体外;
 
  橙子所散发出来的气味更有利于缓解人们的心理压力,对于减肥期间舒缓压力预防暴饮暴食现象极其重要(不过,仅仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大)。

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