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明星产后减肥法

时间:2010-02-24 23:26 来源:转载 编辑:秩名

王菲 中医量身定做减肥药方

减肥药方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。

功能:决明子、山楂,有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效,而其他的几种中药都具有解毒等功效,能帮助人体排除毒素。

仰卧健身操:做这套健身操时,要保持仰卧的姿势,共有四个步骤:

1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复20次;

2、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,提起盆骨,脚掌不离地,重复20次;

3、双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复 20次;

4、双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身,腰部不离地,提起躺下重复50次。

马伊琍 3招产后减肥

有人说:为了胎儿,再胖也没有关系,等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间,不控制自己的饮食,也很少运动。孕期,只关注营养,注意休息,而忽略了真正的健康。

适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动,会让精力更加充沛,还能缓解孕期各种不适,如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量,使生产更顺利,胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的,而且有助于产后体形的恢复。

自妊娠第4个月起,保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物,含钙丰富的奶类食物,含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利,一则易出现巨大儿,增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。

陈红 一字秘诀“忍”

已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身材之道,只有一字秘诀“忍”。陈红很好吃,她的形体是属于天生长不胖的类型,所以很有口福,且热量愈高愈喜欢,零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱。但是作为影视圈出了名的大美人,还是小心为妙。所以为了避免发胖,陈红还是有所节制的控制饮食。而且,她每天会利用跑步机跑30分钟,这不但有助于维持身材苗条,更让自己精神集中,感觉更有活力。陈红建议新女性们早上起床最好只吃水果,这对清肠美肤有很大帮助。

看来在如何保持身材上陈红确实比其她明星妈妈拣了不少便宜。但是在皮肤的保养方面可是一点都马虎不得。陈红属于混合性皮肤,T字部位易出油,因此,她选择化妆品以不刺激皮肤为前提,最好是含有较高天然成分的保湿护肤品。同时,多睡觉也是她保养皮肤的一大重点,因为艺人有时拍起戏来会不分昼夜,经常熬夜会影响到皮肤,因此不拍戏时,她都会坚持养成早睡、固定运动的习惯。

李静 把减肥当工作来完成

瘦身秘籍:匀速运动。鉴于产后不适宜做剧烈运动,李静选择的方式是在跑步机上快走。

每天起床半小时后,换上健身服,开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪,但每次必须坚持45分钟以上。有节制地吃节食,绝不是“不吃”,而是“有节制地吃”,吃每种食物都要清楚它的营养价值,是不是身体所必需的?如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静,早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿,不吃主食,同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。

咖啡减肥法:李静在产后坚持喝无糖的咖啡,咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时运动可燃烧脂肪。如此下来,身体瘦了,精神状态还挺好,皮肤也润泽了许多。
 

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